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臀部的线条是很多人在瘦身减肥的时候容易忽视掉的一个部位，那么如何才能打造更完美的臀型呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速打造性感美臀，让你拥有好身材。 美人网内容管理系统 本文来自美女人网
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1-a像猫咪一样趴跪，面部抬起腰部挺直，然后将头部和颈部使劲埋向身体下方，拱起背部，这样的动作学习操作可以调整骨盆和脊柱的位置。 美人网内容管理系统 美女人网，网美女人
1-b像猫咪一样趴跪，面部抬起腰部挺直，然后将头部和颈部使劲埋向身体下方，拱起背部，这样的动作学习操作可以调整骨盆和脊柱的位置。 本文来自美人网 nrenw.cn 美女人网，网美女人
2-a这一组是普拉提动作。身体平躺双腿弯曲，双臂平放，然后将胯部用力向上挺起到与双腿垂直的位置，这一连贯性动作每天坚持做5分钟。 美人网好，好美人网 nrenw.cn
2-b这组是普拉提动作。身体平躺双腿弯曲，双臂平放，然后将胯部用力向上挺起到与双腿垂直的位置，这一连贯性动作每天坚持做5分钟。 美人网好，好美人网 美女人网
3、身体平躺，然后将颈部和腿部弯曲，只用胯部的力量来支撑身体，以加强腰臀肌肉的力量，从而矫正骨盆的位置。 copyright mrenw.com nrenw.cn copyright nrenw.cn
4、身体站直，将腿向身体后方抬起，脚尖绷直，双腿交替操作，这样可以训练臀部和腰部的肌肉。 美人网好，好美人网 美女人网
5-a身体站直,双手叉腰，将骨盆位置左右摇摆，每天坚持。 mrenw.com.com 内容来自nrenw.cn nrenw.cn
5-b身体站直,双手叉腰，将骨盆位置左右摇摆，每天坚持。 美人网内容管理系统 美女人网
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