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臀部的线条对于很多人来说都是一个非常苦恼的部位，平时在减肥期间，很多人都觉得随着年龄的增长臀部的线条越来越不理想，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个翘臀的方法，帮助大家快速有效的练习。 mrenw.com.com 本文来自美女人网
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1.俯卧位 内容来自mrenw.com nrenw.cn copyright nrenw.cn
推拿者将手掌重叠，从被推拿者臀部最高处向四周做放射状推出，反复5分钟。 美人网好，好美人网 美女人网，网美女人
2.俯卧位 copyright mrenw.com 本文来自美女人网
立于一侧的推拿者将手放在被推拿者臀部外侧，用力向内侧推挤，被推拿者则用力收缩臀肌，反复15次。然后，推拿者手按被推拿者臀部，左右交替进行推挤，反复5分钟，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。 美人网好，好美人网 copyright nrenw.cn
3.侧卧位 本文来自美人网 内容来自nrenw.cn
推拿者用手从其骶部向下推挤到大腿部，左右交替约15次，然后用手指揉、环跳穴约1分钟左右，用力至酸胀感。 美人网好，好美人网 内容来自nrenw.cn
4.仰卧位 美人网内容管理系统 nrenw.cn
推拿者压住被推拿者下肢，嘱其用力向上抬臀多次。然后让其左右扭动腰部多次。 本文来自美人网 美女人网，网美女人
5.体位同上 美人网内容管理系统 本文来自美女人网
推拿都用双手握信被子推拿者一侧膝部，向前推拉腿部反复25次左右，交替进行。此推拿法只要能持之以恒，臀位就能逐步提高，变得浑圆优美。 美人网好，好美人网 copyright nrenw.cn 美女人网
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