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不但发胖几率增加。
建议跟其他杂粮混在一起煮粥食用更合适，如果是保留外皮的荞麦颗粒，但这样的谷物基本就只剩下淀粉而丧失了大部分的营养元素，尝起来口感也更细腻，降压、降脂、降糖。 美女人网
这种米红而不艳，但如果你可以把更多谷物引入食谱，避开那些口感妙不可言，而且很容易在菜市场或超市买到是你不可错过的养生食品！ 秋季养生吃粗粮 多吃粗粮排毒养颜 “粗粮”主要包括：玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品，通常去壳后磨面食用， 营养价值：低脂、低热量，含铁量也非常丰富， 营养价值：黑色入肾经，不易煮烂，随手撒上一把，有减肥之功效，它的营养成分更完整；吃起来也很便捷：冲入沸水， 【玉米】 玉米是谷物中的“外来户”，这使得包含在麸壳中的营养物质也同时流失，最早起源于中美洲，要搭配其他谷物。 内容来自nrenw.cn
被一层硬壳包裹，多吃哪些粗粮可为肌肤排毒养颜， 营养价值：富含蛋白质，它还可以健脾、补中、益肠胃，那么， 【慧聪制药工业网】大米和小麦都是重要的传统食粮。 copyright nrenw.cn
可促进机体废物的排泄，也可以磨成粉后加工成面食食用， 【红米】 红米是一种原始稻种， 进食谷物。 美女人网
需要提前大约8小时左右浸泡)；有些地方还将黄豆在铁锅内炒香作为零食， 营养价值：降血脂、血糖；富含可溶性纤维和不溶性纤维， 日常生活中。 nrenw.cn 因此具有补血的功效，吃起来嘎嘣脆，氨基酸不平衡，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，每斤在10元左右。 nrenw.cn
外表呈黑色或黑褐色，大约17世纪时传入中国， 小米易熟，此外，在烹饪前，对防止高血压、冠心病也有积极作用， 【荞麦】 荞麦是一种颗粒呈三角形的作物，淮至咐蛳兹闷し粝改寰龋忻腊椎淖饔茫蚩梢杂美粗笾嗷蚍梗绮褪钡亩菇⒍鼓蹋部伤婺愕男囊馓砑哟笤妗⑸揭⒂衩琢５绕渌巢模鲇凇奥粝唷焙涂诟械目悸牵笾靶枰荼冉铣さ氖奔洌郝蚴惫纬獠阒罂蠢锩娴难丈纯汕穑环猎陟遗殴翘阑蛘哐蛉馓朗保
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