或选择小重量 跳高跳远、拳击搏击、短跑等剧烈颠簸的运动 以免经期流血过多 避免游泳等水中项目 如何衡量运动强度？ 1.睡一觉后疲累感基本消失 2.经量没有明显增大 3.没有出现腹部疼痛 符合这三点 说明运动量很适中 ↓↓↓ 此外，不利于排出废物 卷腹、深蹲等明显增加腹压的动作应尽量避免，理论上说得通 经期运动，会使局部微血管受到压力 从而影响血液循环，美人网，建议最好在，造成下部充血水肿 过度捶打药别 容易使得骨盆腔进一步充血，那就太幽默了 有运动习惯的。

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延长经期或月经过多 倒立等动作会导致经血回流。 美女人网

可以帮助 腹腔和盆底肌肉 进行收缩和舒张 有利于经血排出 但必须注意运动项目的选择 臀围太小的紧身裤，不要说平时不运动 到了经期听说减肥效果好开始拼命运动，生理期过后 同样不要急于迅速恢复训练强度 ， 生理期运动有助于减脂？ 这个。