捻压“虎口”——排便顺畅

　　“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。

　　腹式呼吸——肠道蠕动，排便顺畅 美女人网，网美女人

　　如果排便时不会运用腹式呼吸，而是反复憋劲，使腔和腹腔的压都猛然增高，就会对、或患者造成潜在危险，同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力，导致或加重，甚至。所以，应该在排便时学会和养成腹式呼吸的习惯，靠腹腔压力的自然而有节奏的变化，而不是靠憋劲，促使肠道蠕动而平缓排便。养成这种行为方式，无疑对健康是十分有益的。 本文来自美女人网

　　干洗脸和掐揉头部——醒脑提神 美女人网，网美女人

　　将双肘支在大腿上，五指分开，以指腹接触脸部，先靠头部的上下运动推压脸部30次；然后固定头部，用指腹由内向舒展额部、袋和鼻翼两侧皮肤，具有加快清醒提神的作用；接着，将双臂抬起，五指弯曲成鹰爪状，扣在头部，顺序从前到后、从内到外做掐压动作，有助一步醒脑提神。 本文来自美女人网