三式瑜伽减肥动作 美女教练带你塑造S曲线

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　　做法：

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　　1.站立，双腿两脚并拢。

　　2.吸气，双臂带动全身纵向伸展;呼气，自腰部向前向下俯身前屈，双手指尖抵于两脚旁侧;吸气，抬头，尾骨向上，双腿伸直，感受腰背的全面伸展。3.呼气，双手抓握脚踝或小腿，俯身靠向两腿，身体完全对折，脖子放松，双膝要伸直。

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　　4.还原时吸气，手臂引领上身缓缓抬起，向上伸展;呼气，手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

　　功效：清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统，以帮助更好地排出体内的毒。

　　坚持练习瑜伽减肥动作，不但塑造完美身体线条，还能起到清肠排毒的作用，消除水肿及毒素囤积问题，当每次瑜伽练习结束后，都能感到身体无限轻松。