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瑜伽是热门的减肥运动，它是各大健身房里不可缺少的一项，只要坚持长期训练的朋友，都从瑜伽中收获了理想的健身效果。今天美人网为热爱瑜伽的朋友们带来三式瑜伽减肥动作，对于初次尝试瑜伽的朋友也可以练习，跟着图片中美女教练一起做，充分调动起身体的每一处死角。这三式动作都是相对基本的，难度适中。 内容来自nrenw.cn
三式瑜伽减肥动作 美女教练带你塑造S曲线 战士第三式瑜伽 copyright nrenw.cn
做法： 美女人网，网美女人
1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。 美女人网
2.吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。 内容来自nrenw.cn
3.呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。 nrenw.cn
4.保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。 nrenw.cn
5.呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。 nrenw.cn
功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。 nrenw.cn
三式瑜伽减肥动作 美女教练带你塑造S曲线 侧角伸展式瑜伽 内容来自nrenw.cn
做法： 本文来自美女人网
1.站立，双脚分开两倍肩宽的距离。 内容来自nrenw.cn
2.吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。 nrenw.cn
3.呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角;同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。 美女人网，网美女人
4.还原时吸气，起身，伸直右腿;呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。 本文来自美女人网
功效：按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。 nrenw.cn
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