|
瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身减肥食品，那么如何通过瑜伽来减肥呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家两式瘦身瑜伽，简单易学，帮助大家轻松就能达到瘦身减肥的目的，那么就来跟小编一起练习吧。 美人网内容管理系统 美女人网，网美女人
美人网内容管理系统 本文来自美女人网 nrenw.cn
卧跪姿瑜伽 美人网内容管理系统 美女人网
1.以跪姿呈现，腕关节置于肩关节下方，膝关节置于髋关节下方，将右脚缓缓抬起，膝盖不可高过臀部。 本文来自美人网 美女人网
2.俯卧姿将双手重叠置于头下，身体平贴地面，轻松地抬起右脚，膝盖尽量伸直但不锁死，将注意力集中在臀部。 美人网内容管理系统 nrenw.cn
3.两脚屈膝成跪姿，双手伸直置于前方，臀部稍往后坐下，提气缩小腹，腰背挺直。 copyright mrenw.com 美女人网，网美女人
站姿瑜伽 内容来自mrenw.com 内容来自nrenw.cn 内容来自nrenw.cn
1.双手抱住弯曲的右脚，稍用力将大腿贴近胸口，必须保持脊柱挺直、放松肩膀、收下巴。 mrenw.com.com 本文来自美女人网
2.左手向旁、右手向前伸直，右脚打直后稍微抬离地面，感觉得到臀部紧实，但切记背部不要过度弯折。 copyright mrenw.com 美女人网
3.两脚并拢屈膝，膝盖不超过脚尖，双手向前伸直，颈、背部呈一直线，感觉像正要坐在一把椅子上。 美人网内容管理系统 美女人网
做翘臀减肥瑜伽时要注意两点： 美人网内容管理系统 copyright nrenw.cn
首先，做动作前一定要先做一些暖身操，动作结束后也必须做一些伸展，让自己的肌肉在紧绷之余，能够可以获得一些舒缓的空间。 美人网内容管理系统 copyright nrenw.cn 本文来自美女人网
其次，在做提臀过程中，必须注意呼吸要缓慢进行，不能憋气也不能操之过急，并且要随时提醒自己要放松肩膀，收起下巴、夹臀，以及提气缩腹，动作左右互换1组，这样才能练出提臀大法的效果。 美人网内容管理系统 nrenw.cn 美女人网
|
