4式晨练瑜伽动作 精神爽朗一天好心情
动作4:屈身动作 本文来自美女人网
直立,双腿并拢,掌心向下,双臂侧平举,深深的吸气,呼气时,身体以腰部为轴向下压,与双腿形成90度角,停留几秒钟,然后慢慢地吸气,抬起身体回到原位。 美女人网
功能:此动作可以锻炼腰腹部肌肉,美化小腹与双臂及手臂线条。 美女人网,网美女人
注意事项:弯腰时,尽量保持背部的平直,背、颈、头成一条直线,不要弯腿,尽量让背与双腿形成直角。 内容来自nrenw.cn
瑜伽操是身体与心灵共同调节的健身运动,很多人都习惯在下班后去健身房练习,其实在清晨早起后也可以进行瑜伽锻炼,以上是为大家推荐的几式晨练瑜伽动作。 美女人网,网美女人
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