一个女人不应该只有一个空洞的外表,还应该兼有气质和内涵!正好让一个女人可以兼得两者!因为减肥瑜伽是通过呼气和吸气之间的动作有内到外实现减肥的!一套经典的减肥瑜伽动作减掉赘肉的同时还能提升气质!这个减肥动作就是坐姿侧展式: 美女人网
坐姿侧展式瑜伽 减重提升女人气质
基本步骤: 内容来自nrenw.cn
1.按基本坐姿; 美女人网
2.向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中; 本文来自美女人网
3.向右伸出右脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中; 内容来自nrenw.cn
4.每侧重复3次。 本文来自美女人网
练习重点: copyright nrenw.cn
闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸。 内容来自nrenw.cn
减肥功效: 本文来自美女人网
1.消除腰两侧多余脂肪; 美女人网,网美女人
2.脊柱的弹性得以增强,颈椎的力量增强,常练习此姿势,能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛; 美女人网,网美女人
3.加强腿部肌肉的弹性,减少大腿部位多余脂肪; nrenw.cn
4.加强身体的平衡感。 本文来自美女人网
如果你是一个瑜伽初学者,就要根据自己的身体变化看看是不是适合这个减肥瑜伽动作,如果身体不适请立即停止! nrenw.cn
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