每天抽出一刻钟的时间做做下面推荐的瑜伽动作,并且长久的坚持练习,肚子赘肉就会消失!这三个瑜伽动作操作简单,很是适合的初学者! copyright nrenw.cn
瑜伽动作一 nrenw.cn
很自然地呼吸,同时两臂前伸。随后,使两臂突然下坠,并利用两臂下坠的力量拍打丹田(肚脐周围)。比起摩擦,其刺激效果更加强烈。反复地练习30~100回。 美女人网
效果:促进腹部的气血循环,防止人体老化,同时可以治疗便秘和痛经。 本文来自美女人网
每天1刻钟瑜伽动作 解决肚子赘肉
瑜伽动作二 美女人网
1.摆好骑马的姿势。即骨关节、膝关节、脚尖全部向着前方,并微微屈膝,同时下腹部要用力。力量会集中于丹田,同时还可以促进五脏六腑的功能。 copyright nrenw.cn
2.两手手腕放松,在吸气的同时慢慢地将双手向前平举,然后呼气,并用双手拍打肚脐周围即下腹部。反复地做8回。 美女人网
效果:加速腹部脂肪燃烧,有效平坦小腹。 nrenw.cn
每天1刻钟瑜伽动作 解决肚子赘肉
瑜伽动作三 nrenw.cn
摆好骑马的姿势,然后在吸气的同时两臂侧平举,两臂要与肩同高。随后,一边呼气一边用手掌拍打后臀。反复地做8回。 美女人网,网美女人
效果:促进肾脏机能,从而预防脸部浮肿,缓解人体疲劳。与此同时,还可以使腰部的血液循环变得旺盛,达到瘦腹效果。 本文来自美女人网
这三个瑜伽动作有效促进肠胃蠕动,有效治疗便秘,在练习的时候要注意穿上宽松舒服的瑜伽服,这样才有利于动作的伸展性! 内容来自nrenw.cn
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