很多上班族都有这样的苦恼,因为长时间坐在办公桌前,因为工作繁忙又没有时间运动,导致腿部脂肪越来越多,以前的纤细美腿逐渐被大象腿所代替,想要瘦腿改怎么办?帮你轻松搞定! 内容来自nrenw.cn
办公室瘦腿瑜伽 2招告别大象腿
延展“背部”“腿部” nrenw.cn
作用:伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉,放松僵硬的下半身。 本文来自美女人网
1.椅子只坐1/3,右脚往前伸直,尽量将脚底贴在墙壁上。 copyright nrenw.cn
2.双手放在左大腿上,上半身慢慢往前弯,停留15~30秒。 本文来自美女人网
3.回到原本的坐姿,换边再做。 copyright nrenw.cn
延展大腿“外侧” 本文来自美女人网
作用:放松大腿外侧的肌肉,促进血液循环。 nrenw.cn
1.坐稳在椅子上,身体保持挺直,将右脚放到左膝上方。 nrenw.cn
2.右手慢慢将右膝盖往下压,左手扶住右脚踝,伸展右大腿外侧的肌肉。 美女人网,网美女人
3.停留10秒之后换边再做。 内容来自nrenw.cn
延展大腿“后侧” copyright nrenw.cn
作用:改善大腿后侧松垮垮的情形。 本文来自美女人网
1.坐在椅子上(要坐稳),身体保持挺直。 美女人网,网美女人
2.将右大腿往上抬,膝盖弯曲,双手环抱膝盖,尽量靠近胸口,脚板往上勾。 本文来自美女人网
3.停留15~20秒之后,换边再做。 nrenw.cn
其实只要能学会巧用身边的零碎时间,办公室瘦腿瑜伽能帮你轻松打造完美腿型,赶快行动吧! copyright nrenw.cn
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