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说起瑜伽大家都应该知道，长期练习瑜伽不仅仅是能够帮助人们的身体健康，还能很有效的帮助人们达到减肥的目的，而且可以针对某个部位进行减肥，例如瑜伽瘦腿，下面就给大家介绍一下瑜伽瘦腿的瑜伽动作。 美女人网，网美女人
step 1 内容来自nrenw.cn
1、双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。 nrenw.cn
2、双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。 美女人网
3、上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。 copyright nrenw.cn
step 2 美女人网，网美女人
1、坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。 nrenw.cn
2、双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。 nrenw.cn
step 3 copyright nrenw.cn
1、仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。 copyright nrenw.cn
2、双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5～8次。 本文来自美女人网
3、双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。 copyright nrenw.cn
step 4 copyright nrenw.cn
1、趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。 nrenw.cn
2、脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。 copyright nrenw.cn
3、放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次。 内容来自nrenw.cn
step 5 本文来自美女人网
1、跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。 内容来自nrenw.cn
2、左腿弯曲慢慢往前方伸展。 nrenw.cn
3、双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。 美女人网，网美女人
step 6 内容来自nrenw.cn
1、仰躺地面，背部贴地，双腿往上抬起，双手抓住右腿的脚踝。 本文来自美女人网
2、双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直，直至感觉右腿有疼痛感，同时左腿往地面方向伸直。 copyright nrenw.cn
其实不用说大家也都知道街面上任何的减肥产品和减肥运动都很难让腿部瘦下来，但是长期练习瑜伽不仅能帮助人们瘦腿还能帮助人们塑造腿型。 美女人网
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