美腿需要不断练习才能拥有,运动是最好的塑腿方法,其中最受女性追捧的瑜伽操便为打造美腿建立了几套动作,勇士式、下狗式都是大家相对较熟悉的瑜伽动作。下面为大家多介绍几式瘦腿,我们可以全部练习,更能增强美腿效果。 内容来自nrenw.cn
后弯式 本文来自美女人网
站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,双臂自然垂下,伸直背部,眼睛目视前方,抬起胸部。 抬起双臂举过头顶并与肩同宽,背部向后靠,直至双臂与地板平行为止。 美女人网,网美女人
前屈式瑜伽 内容来自nrenw.cn
站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,上身向下弯曲,使额头尽量靠近腿部,双臂翻转至背后,双手紧握,伸直双臂,背部微微拱起,臀部抬起。 本文来自美女人网
勇士式瑜伽 nrenw.cn
站立,左脚向前跨出一大步,直至左膝盖呈90度角,右腿向后方伸直,抬起胸部,伸直双臂并举过头顶与肩同宽,双手手掌相对,伸直背部。 美女人网
下狗式瑜伽 copyright nrenw.cn
双脚自然分开,双腿伸直置于身后,双臂伸直置于身前,双手完全着地,臀部抬起并指向天花板,背部保持伸直。 美女人网
运动减肥需要长期坚持,即使是很有效的瘦腿瑜伽动作也不能在一朝一夕间促成美腿梦。共4式动作,运动程度根据自身情况来调节。 nrenw.cn
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