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瑜伽是热门的减肥运动，它是各大健身房里不可缺少的一项，只要坚持长期训练的朋友，都从瑜伽中收获了理想的健身效果。今天健康网为热爱瑜伽的朋友们带来三式瑜伽减肥动作，对于初次尝试瑜伽的朋友也可以练习，跟着图片中美女教练一起做，充分调动起身体的每一处死角。这三式动作都是相对基本的，难度适中。 内容来自nrenw.cn
战士第三式瑜伽 内容来自nrenw.cn
做法： 美女人网，网美女人
站立，双脚分开一倍肩宽的距离。 nrenw.cn
吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。 本文来自美女人网
呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。 美女人网
保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。 本文来自美女人网
呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。 美女人网，网美女人
功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。 nrenw.cn
侧角伸展式瑜伽 美女人网，网美女人
做法： 内容来自nrenw.cn
站立，双脚分开两倍肩宽的距离。 copyright nrenw.cn
吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。 copyright nrenw.cn
呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角;同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。 美女人网，网美女人
还原时吸气，起身，伸直右腿;呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。 本文来自美女人网
功效：按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。 nrenw.cn
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增延脊柱伸展式瑜伽 本文来自美女人网
做法： 美女人网，网美女人
站立，双腿两脚并拢。 美女人网
吸气，双臂带动全身纵向伸展;呼气，自腰部向前向下俯身前屈，双手指尖抵于两脚旁侧;吸气，抬头，尾骨向上，双腿伸直，感受腰背的全面伸展。3.呼气，双手抓握脚踝或小腿，俯身靠向两腿，身体完全对折，脖子放松，双膝要伸直。 美女人网
还原时吸气，手臂引领上身缓缓抬起，向上伸展;呼气，手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。 本文来自美女人网
功效：清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统，以帮助更好地排出体内的毒。 美女人网
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坚持练习瑜伽减肥动作，不但塑造完美身体线条，还能起到清肠排毒的作用，消除水肿及毒素囤积问题，当每次瑜伽练习结束后，都能感到身体无限轻松。 内容来自nrenw.cn
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