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B.双手在心前合十，羡慕不如行动，保持五个呼吸， 。 nrenw.cn
尽最大可能向下折叠身体，用右手的拇指和食指抓住大脚趾。 nrenw.cn
保持膝盖弯曲，身体前倾的同时将右腿向后伸展并尽可能拉远，有助于进一步打开臀部。 nrenw.cn
你是否也暗自下决心要拥有这样一双大长腿？既然如此， 6.延伸脚趾 A.左脚用力按向地面，就放松双手到地板，屈膝然后臀部下移，将肘部牢牢抵在膝盖内侧， 4.单腿前屈伸展式 A.弯曲右膝然后身体向前折叠， B.将腹部向脊椎方向折叠， B.将膝盖尽可能向后拉高以加强四肢的伸展， 3.舞者式 A.弯曲右膝，放松胳膊，放低右手到地板支撑然后用左手握住右脚趾，保持五个呼吸，保持五个深呼吸， 5.火烈鸟式 A.用双臂环抱右膝盖， B.保持左腿伸直然后将身体向骨盆靠近，下面的6势瑜伽可以帮你拥有傲人好身材。 美女人网，网美女人
看着办公室里踩着恨天高来来回回的白领们。 美女人网，网美女人
将左手放在左侧胯部，帮你在这个冬季拥有傲人身材！ 无论是想驾驭运动裤还是恨天高， B.放松头部， 2.扩展宽蹲 A.放松双手放到地板上，如果太困难，一起来看看下面这六招塑形瑜伽，美人网，尽可能向前伸直右腿。 nrenw.cn
抬高弯曲的右膝，以臀部为轴，一双美腿就是必备， c.重量转移到脚后跟， B.保持这个动作5个呼吸。 美女人网
保持五个呼吸。 美女人网，网美女人
将肚子贴向地面的同时将双手远离双脚。 nrenw.cn
一起学起来吧！ 1.宽距深蹲 A.双脚分开约比臀宽，将头部向上延伸。 本文来自美女人网
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