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盆骨歪斜几乎每一个女性都或多或少存在，下面瘦身男女小编就要交给大家一套盆骨瘦身操，帮助大家在矫正盆骨的同时还能达到瘦身减肥的目的，那么就来看看盆骨操应该怎么做吧。 本文来自美人网 内容来自nrenw.cn 美女人网，网美女人
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纠正骨盆歪斜，消除肚腩 内容来自mrenw.com copyright nrenw.cn
1. 四肢撑地，手置于肩膀正下方，膝盖位于骨盆的正下方。 美人网内容管理系统 美女人网，网美女人 美女人网，网美女人
2. 左臂抬起，手掌伸直，指尖指向天花板方向。静止5秒。 美人网内容管理系统 copyright nrenw.cn 美女人网，网美女人
3. 换另一边手重复动作，整组动作重复3次。 mrenw.com.com 美女人网
拉伸腰方形肌、腹斜肌、腰肠助肌、回旋肌、多裂肌 美人网好，好美人网 nrenw.cn
1.四肢撑地，手在肩部的正下方，膝盖在骨盆的正下方。 美人网好，好美人网 内容来自nrenw.cn
2.左手向左脚踝方向伸直，利用右手平衡两膝承受的身体重量，维持身体平稳，静止5秒。 美人网内容管理系统 美女人网 本文来自美女人网
3.换另一侧重复动作，一组动作重复3次。 copyright mrenw.com copyright nrenw.cn
消除大腿、腹部和臀部的浮肿 内容来自mrenw.com copyright nrenw.cn 内容来自nrenw.cn
1. 四肢撑地，手位于肩膀的正下方，膝盖位于骨盆的正下方。 mrenw.com.com 美女人网，网美女人
2. 吐气，背部弯曲，腹部收紧向上，头部下垂，静止5秒。 美人网好，好美人网 美女人网，网美女人 copyright nrenw.cn
3. 吸气，背部向下顶出，下巴抬起，同样静止5秒。 美人网好，好美人网 内容来自nrenw.cn
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姿势正确的重要性 本文来自美人网 本文来自美女人网
姿势正确，可以将骨盆的歪斜纠正，身体就变得更加容易燃烧脂肪，只需稍微的运动都能大汗淋漓，这对减肥来说简直是事半功倍。而且，血液循环变好，循环系统、消化系统和呼吸系统的运作也变得正常，对基础代谢的提高非常有效。 美人网好，好美人网 美女人网
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