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下半身肥胖对于很多人来说都是一件非常苦恼的事情，那么如何才能消除下半身的的多余脂肪呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家有效的消除囤积在这个部位的赘肉，快速拥有好身材。 美人网内容管理系统 copyright nrenw.cn
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针对部位：腿部，臀部 本文来自美人网 美女人网，网美女人
练习周期：每周练习2-5次 mrenw.com.com 美女人网，网美女人
瘦身操一 本文来自美人网 美女人网
1.身体正面朝下，两腿分开，脚尖支撑身体； 美人网内容管理系统 美女人网，网美女人
2.右手拿壶铃撑住地面，左手伸直支撑身体，身体中部悬空，保持稳定； copyright mrenw.com 内容来自nrenw.cn copyright nrenw.cn
3.将右手壶铃举起弯至腰边，同时其他部位尽量保持不动； copyright mrenw.com copyright nrenw.cn
4.用左手抓住壶铃，循环练习10次； 内容来自mrenw.com 本文来自美女人网
减肥操二 美人网内容管理系统 本文来自美女人网 美女人网
1.站在地面，右脚向前踏出一大步，重心前移，左脚脚尖点地； 本文来自美人网 内容来自nrenw.cn
2.左手拿着壶铃，目视前方； 内容来自mrenw.com 美女人网
3.身体重心下移，右脚膝盖弯曲成90°，左脚跪地； mrenw.com.com copyright nrenw.cn
4.上半身保持不动，恢复原来姿势继续练习。 mrenw.com.com copyright nrenw.cn
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