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产后最佳的减肥时机就是产后半年?a href='http://www.ssnn.net/special/xiajijianfei/' target='_blank'>夏痰氖焙颍”ΡΣ恍枰幽盖啄抢锘袢∮魑罄甭璧哪憧梢杂芯褪奔涑浞纸?a href='http://www.ssnn.net/' target='_blank'>减肥大计。今天介绍给大家的2套产后恢复减肥操，能够帮助你消除产后的水肿，瘦出翘臀。 内容来自mrenw.com nrenw.cn
一定要恢复到以前的身材 copyright mrenw.com 美女人网，网美女人
女性一生中有3次机会可以大变身。第一次是青春期，第二次是分娩后，最后一次是更年期。这三个阶段女性体内的荷尔蒙平衡被打乱，维持身体稳定的能力无法起作用是产生这三次变化的原因。分娩后可以重回产前身材的时限是6个月。如果错过了，直到更年期身材都可能无法恢复。 mrenw.com.com nrenw.cn
恢复背部和脊椎的平衡，可以锻炼腹肌的“瑜伽姿势” 本文来自美人网 copyright nrenw.cn
使分开的骨盆恢复到原位并逐渐缩小扩展趋势。产后瑜伽可以帮助松弛的骨盆和肌肉变得更紧实。 内容来自mrenw.com nrenw.cn
1.躺下两臂向旁边分开，右腿呈90度抬起 美人网内容管理系统 copyright nrenw.cn
2.呼气并将右腿跨过左边的腿，头转向右边。保持10秒钟，然后左右交替进行5次 copyright mrenw.com 本文来自美女人网
3.躺下并且两臂向旁边分开，两腿呈90度抬起 copyright mrenw.com 本文来自美女人网
4.呼气并且两腿向右侧放下，头部转向左边 mrenw.com.com 美女人网
5.吸气并且双腿恢复都原来的位置上，再次呼气向相反的方向，反复进行3次。 copyright mrenw.com 美女人网，网美女人
想要减去肚子上的赘肉，先矫正骨盆吧!灵活运用健身球“进行缩小骨盆伸展运动” 内容来自mrenw.com 美女人网，网美女人
分娩之后，产妇会分泌出一种叫做松弛素的荷尔蒙，这种荷尔蒙会使骨盆变宽。分娩后即使肉减下去了，臀部看起来还会很宽很大。因此产后调理就是从矫正骨盆开始的。收缩骨盆运动，可以帮助毒素排出，放松全身的肌肉和关节，对消除产后浮肿很有帮助。 内容来自mrenw.com 美女人网
1. 躺下并把腿放在健身球上面进行腹式呼吸。吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候收缩，反复进行20次 mrenw.com.com nrenw.cn 本文来自美女人网
2. 吸气然后臀部抬起。臀部和大腿用力。进行10次强化骨盆底部肌肉的运动 美人网好，好美人网 本文来自美女人网
3. 躺下双腿伸直，健身球放在两腿中间。呼气并用两个膝盖加紧健身球的同时使括约肌收缩，反复进行10次。 美人网内容管理系统 nrenw.cn
4. 上身抬起的同时下身也同时抬起。呼气的同时两个膝盖加紧健身球，并收缩括约肌，反复进行5次。 本文来自美人网 美女人网
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