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胸腰臀是男人们关注异性最容易视觉聚焦的位置，拥有性感迷人的翘臀是每个追求美丽身材的女孩子的梦想。臀部上翘更容易凸显整个臀部的曲线，今天瘦身男女小编为大家推荐的提臀秘籍就是专门针对这种情况的，大家不妨试试看吧。 mrenw.com.com 本文来自美女人网
臀部的美点位于臀部下方、左右两侧共6个点。以臀部和大腿部位为分界点，因为是坐骨神经所在位置，所以对预防脚部水肿也有很好的功效!性感的翘臀取决位置就在这里，把握这里头的规律就能同时让腿部和美臀线条感凸显，为你赚足回头率。 本文来自美人网 内容来自nrenw.cn nrenw.cn
全部手指并拢呈弯曲状，托住并拉提臀部。 美人网内容管理系统 copyright nrenw.cn
次数：左右各8次╳2遍。 本文来自美人网 美女人网，网美女人
方法：双手放在臀部下方、靠近大腿中央附近，手指全部并拢，呈弯曲状，将臀部两边的肉左右交互拉抬，同时扭腰，还能达到瘦腰的功效，当左手往上的时候，右手就要向下方移动了。 美人网好，好美人网 美女人网
此外，要特别地注意，因为每一个人腿部形状不同，会使得拉抬臀部的位置有些许出入。X型腿的人要以臀部内侧为中心、O型腿的人，则是要以臀部外侧为中心拉抬，这样做的目的是让不同臀型和腿型的人都能对号入座，以免翘臀练不成，倒娱乐了大众。 copyright mrenw.com copyright nrenw.cn
5大流行翘臀训练法： 本文来自美人网 美女人网，网美女人 美女人网
拱桥翘臀法 内容来自mrenw.com nrenw.cn
将身体平躺在床上，双脚弯曲后将臀部向上提起后放下，重复约10次，有不错的塑臀效果，另外，在睡前5分钟，做个小运动更能达到助眠效果唷! 美人网好，好美人网 copyright nrenw.cn
点评：这种翘臀法消耗的热量也会较一般方法要多，注意调整呼吸，地点选在床上比地上更不易受伤。 美人网内容管理系统 内容来自nrenw.cn
简易抬脚提臀法 copyright mrenw.com nrenw.cn 美女人网
看电视时，站在家中沙发、椅子后面，将右脚往后方抬起再放下，重复动作约10次后换脚，是轻松简单的提臀方法。 美人网内容管理系统 内容来自nrenw.cn
点评：这是OL减肥也能使用的美臀法，只要做做抬腿的动作就能翘臀瘦腿，心痒痒了吧，那就试试看。 mrenw.com.com copyright nrenw.cn
弓箭步翘臀雕塑法 本文来自美人网 美女人网
将右腿往前踏一步后屈膝，左腿往后伸，呈弓箭步姿势，接著身体向前压，感受到腿部与臀部的肌肉正在伸展，具有雕塑臀腿线条的作用。 本文来自美人网 内容来自nrenw.cn
点评：做弓步大家都不陌生，注意重心的调整即可，记得运动时节奏不要太快，以免脚部承受连续的突而其来的身体重量，建议在穿鞋的状况下练习。 内容来自mrenw.com nrenw.cn
穿上小一号的牛仔裤 美人网内容管理系统 美女人网，网美女人
挑选牛仔裤时，可以选择小一号的尺寸，除了能让身形在穿上牛仔裤时展现 完美 曲线外，还能将牛仔裤发挥塑身裤的作用，时刻警惕自己，避免身形出现走样。 本文来自美人网 美女人网，网美女人 copyright nrenw.cn
点评：牛仔裤风靡已久，紧身的牛仔裤更受一众MM喜欢，因为能够凸显自己的身材嘛，让腿部更修长，即使是胖胖女也不怕穿喔。蜡笔小新屁股走路法 copyright mrenw.com nrenw.cn
记得蜡笔小新在卡通中滑稽的用屁股走路吗?坐在地上，双脚微微抬起，利用屁股来使身体前进，具有矫正骨盘以及塑臀的作用唷! 本文来自美人网 美女人网，网美女人
点评：在一些减肥操之中也会看到这种练习美臀的方法，所以小编也想亲们推荐一下，练习的时候注意在平滑的地板上锻炼即可，双手可协助身体平衡。 mrenw.com.com copyright nrenw.cn 美女人网
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