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臀部的线条往往是容易被人忽视的，锁着年龄的增长和长时间的久坐都会导致臀部的线条变差，下面瘦身男女小编就要教大家几个从日常生活入手的瘦臀方法，帮助大家打造性感臀部。 本文来自美人网 美女人网，网美女人
美臀的标准是什么？ 美人网好，好美人网 nrenw.cn
理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有肥肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有优美的臀形并不难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便能拥有美丽的翘臀。而且减除臀部脂肪还有另外一个好处，就是令双腿看起来显得更修长。 本文来自美人网 本文来自美女人网 美女人网
臀部为何变得肥大？ 内容来自mrenw.com 美女人网
臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。据介绍，臀部之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。 mrenw.com.com 内容来自nrenw.cn 内容来自nrenw.cn
运动方法瘦臀提臀：美化臀形 美人网好，好美人网 内容来自nrenw.cn
这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的臀部。 美人网好，好美人网 本文来自美女人网
1.双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。 美人网好，好美人网 nrenw.cn
2.单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15次~20次。 美人网好，好美人网 美女人网，网美女人 美女人网，网美女人
注意：做时要保持抬头、挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。 copyright mrenw.com copyright nrenw.cn 美女人网，网美女人
该运动能使臀部变得更加紧实翘挺，从而摆脱恼人赘肉，瘦出性感臀部曲线，MM们要是能持之以恒的练习就能轻松成为令人羡慕的瘦身美人。 美人网好，好美人网 美女人网，网美女人 copyright nrenw.cn
运动方法瘦臀提臀：减臀肥肉 mrenw.com.com copyright nrenw.cn
据介绍，这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。 copyright mrenw.com copyright nrenw.cn
1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。 copyright mrenw.com 内容来自nrenw.cn
2.臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次~20次。 美人网内容管理系统 美女人网，网美女人 nrenw.cn
注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。 本文来自美人网 美女人网
上述运动能使臀部脂肪加速燃烧，让其变得更加紧实翘臀，从而达到提臀效果。 美人网内容管理系统 copyright nrenw.cn
运动方法瘦臀提臀：强化腰臀 内容来自mrenw.com 美女人网，网美女人
这个简单的运动对收腰、臀都有好处。 美人网好，好美人网 美女人网 美女人网，网美女人
1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。 copyright mrenw.com 美女人网 nrenw.cn
2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1,中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。 mrenw.com.com 本文来自美女人网
注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。 美人网好，好美人网 copyright nrenw.cn
MM们可以尝试着坚持练习上述运动，它们不仅能有效的改善你的臀部轮廓曲线，还能让你的双腿更显修长哦。 美人网好，好美人网 美女人网，网美女人
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