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臀部的线条对于很多人来说都不够完美，亚洲人臀部本来就属于比较扁平，再加上很多上班族长时间的久坐，平时不注意对臀部的锻炼都是导致臀部变形的重要原因，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个非常有效的翘臀运动，帮助大家时刻打造性感臀部。 美人网好，好美人网 美女人网，网美女人 美女人网，网美女人
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一、爬楼梯 mrenw.com.com 美女人网，网美女人
爬楼梯是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的MM来说，是一种不错的健身方法。 美人网内容管理系统 美女人网
二、练瑜伽 内容来自mrenw.com 美女人网，网美女人
练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的MM，可以专门练习瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了，也可以锻炼身体，很不错。 copyright mrenw.com nrenw.cn
三、高抬腿运动 copyright mrenw.com 本文来自美女人网
小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的MM，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两分钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。 内容来自mrenw.com 美女人网 copyright nrenw.cn
四、穿高跟鞋 本文来自美人网 本文来自美女人网
很多女人都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果的。 copyright mrenw.com 美女人网
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