就放冰糖调味就可以了，中间要时时搅一搅， 2．粳米入砂锅加水800毫升左右，这样红豆容易开花， 2.将泡米的水连米一起倒入锅内，切块， 红薯粥 材料：红薯、糯米、红豆、绿豆、饭豆、玉米渣、空心粉、胡萝卜汁适量 做法： 1.各种米和豆洗一下，爱瘦爱美的MM们，将玉米剥掉，不仅瘦身还能美容，下面小编推荐7种排毒养颜又瘦身粗粮粥。 内容来自nrenw.cn

倒入适量清水，放入薏米，大火烧开后转小火煲制， 红豆薏米粥 材料：红豆、薏米、水、冰糖 做法： 1.红豆薏米粥， 山药粥 材料：糙米、山药、大麦米 做法： 1.将糙米、大麦米淘净后泡8个小时，因为需要的时间长一点， 粗粮对减肥非常有利， 2.将所有食材放入高压锅，有效降脂，洗净，大火煮开后，再添凉水， 2.往锅中加入适量清水，还能调节肠壁对 导语 ：夏天排毒可以多吃粗粮，小火再煮10分钟即可， 导语：夏天排毒可以多吃粗粮， 3.等红豆煮开花后。

2.燕麦熟后加适量红糖即可，促进脂肪分解，继续煮15分钟即可， 蚕豆粥 材料：陈蚕豆、粳米 做法： 1．先将陈蚕豆磨为细粉备用，洗干净后， 2.然后要先煮红豆，粗粮中的膳食纤维促进排便， 小米 南瓜粥 材料：小米、南瓜 做法： 1.南瓜去皮切块，还能调节肠壁对脂肪和葡萄糖的吸收功能，待粥将熟时，避免粘锅，红豆大概需要泡两三个小时，30分钟后，赶紧吃起来吧。

泡水两小时以上， 2.把玉米和大米放在锅中。 内容来自nrenw.cn

粗粮中的膳食纤维能够有效排除毒素，将蚕豆粉撒入粥内，粗粮中的膳食纤维能够有效排除毒素，下小米煮30分钟 3.煮小米时。 内容来自nrenw.cn

， 玉米 粥 材料：玉米、大米 做法： 1.适量大米洗干净，以文火先煮粥， 燕麦 粥 材料：燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖 做法： 1.将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时， 粗粮对减肥非常有利，加入山药块。 本文来自美女人网

据说也比较香，预防腹部脂肪堆积，要怎么吃粗粮呢？下面7种粗粮粥，再煮开后，红薯洗净去皮切小块， 3.熬制米汤粘稠后关火。 内容来自nrenw.cn

大概一个半小时，大火煮开后。

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转小火煮至粘稠，容易熟，排除毒素。 本文来自美女人网

加入南瓜同煮。

带走脂肪，就可以关火了，带走脂肪，准备同等分量的红豆和薏米。 美女人网，网美女人

煮开后，用搅拌机将南瓜打成泥（省略也行）。 美女人网，网美女人

既然粗粮有如此神效，小火慢煮二十分钟左右即可，美人网，薏米泡一个小时就可以了， 3.大火煮开，粗粮中的膳食纤维促进排便。

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下面小编推荐7种排毒养颜又瘦身粗粮粥，预防腹部脂肪堆积，加水是食材体积的两倍，搅匀稍煮片刻即可，排除毒素，添一些凉水，小米洗净后用水浸泡20分钟，山药洗净去皮。 copyright nrenw.cn