粗壮腿如何拯救，这是所有粗腿妹妹共同的问题，瘦腿最有效的方式就是多运动，如果你说跑步跳绳会让腿部肌肉更发达，那么来练习瘦腿吧。相信这是最适合爱美女性训练的健身项目，只需在原地做几组动作就可以了，可以在家中练习。来看看美人网介绍的4式瘦腿瑜伽动作。 nrenw.cn

4式瘦腿瑜伽动作 美腿打造火热进行中

　　一、仰卧脚蹬腿式 美女人网

　　Step1：仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。 内容来自nrenw.cn

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　　Step2：慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。 美女人网，网美女人

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　　二、俯卧撑式 美女人网，网美女人

　　俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。