笔直修长的美腿是每位爱美姑娘梦寐以求的，也许上天没有将美腿赠于你，但可以通过自己的努力争取来。瘦腿瘦臀瑜伽操便能让每一位女性拥有性感美腿与翘臀，美人网推荐二式瘦腿瘦臀，每一种动作都有分解步骤介绍，清晰明了地教给大家。 内容来自nrenw.cn

2式瘦腿瘦臀瑜伽 解决下半身肥胖动作

　　桥式瑜伽动作 美女人网

　　步骤1： 内容来自nrenw.cn

　　身体平躺于地，双脚膝盖弯曲，与骨盆同宽。脚板平行贴在地板上，双手手心贴地，手指微微碰到后脚跟。 copyright nrenw.cn

　　双脚保持平行，不要外八也不要内八，膝盖不超过脚指头。

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2式瘦腿瘦臀瑜伽 解决下半身肥胖动作

　　步骤2：

　　吸气，将臀部往上提起，直到背部完全离地。肩膀抵住地面，不可离地。头部保持在中间，不歪斜。

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　　步骤3：

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　　保持呼吸，再一次吸气时，肩胛骨内收。双手在身体下方相握，手肘伸直，臀部夹紧、往上，尽量让锁骨靠近下巴。保持5到10次呼吸。 本文来自美女人网

　　步骤4： nrenw.cn

　　吐气，双手慢慢放开，回到身体两侧。然后从上背、中背、下背、臀部一节一节将身体放回地板。