瑜伽将养生与减肥融为一体，有利于调节心灵、消除疲劳，并具有很理想的瘦身作用。瑜伽有很多种方式，也有很多体式。今天介绍几式睡前瘦身瑜伽动作，不但塑身美体，还有助于深度睡眠，睡眠状况不佳的朋友也可尝试练习睡前瘦身。

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5式睡前瘦身瑜伽 消除疲劳睡得香

　　婴儿式 本文来自美女人网

　　功效：让心情平静，舒缓身心疲劳 内容来自nrenw.cn

　　step1 跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开与肩同宽，脚背贴地。

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　　step2 吸气，收紧腹部。一边吐气，一边双手向前方伸展，直到额头触地，眼睛闭上放松全身。有意识地吐气后继续呼气。等心情都平静下来后，慢慢回到原来的姿势。 内容来自nrenw.cn

　　※做动作的时候要采用腹式呼吸的方法，呼气时，将尾骨周围的空气都呼出。吸气的时候，就感觉自己像救生圈那样身体充满了气肚皮胀起。呼吸的时候要缓慢而有意识。

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5式睡前瘦身瑜伽 消除疲劳睡得香

　　头部按摩

　　功效：消除头部疲劳，同时刺激肠道穴位改善便秘。 美女人网，网美女人

　　step1 在婴儿式的基础上，双手放在膝盖两旁地上。

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　　step2 一边用双手撑起身体，一边慢慢抬起臀部，头顶着地板。重复呼吸5次，然后一边吐气一边回到原来的姿势。

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　　※臀部要在膝盖的正上方，膝盖弯曲成直角。这个动作可以按摩头顶的百会穴。如果有高血压或者脖子较弱的人请不要做这个动作。