专业教练纠正瑜伽基本动作 充分伸展全身懒筋
瑜伽减肥操三 copyright nrenw.cn
1、自然站立,右腿向前迈出一大步,左脚向外转动45度,弯曲右腿膝盖,右腿膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,左腿完全伸直。 美女人网,网美女人
2、身体向右侧倾斜,右手手掌支撑地面,左手斜向上伸直。保持右大腿和地面平行,左腿脚掌贴地。 nrenw.cn
效果:拉伸手臂和大腿,扩展胸部。 copyright nrenw.cn
专业教练纠正瑜伽基本动作 充分伸展全身懒筋
瑜伽减肥操四 copyright nrenw.cn
1、平躺在地上,双腿伸直,双手放在身体的两侧。 美女人网,网美女人
2、双脚打开,距离约为臀部宽度。弯曲双腿膝盖,收紧臀部,慢慢将大腿、臀部、腰部抬起,用肩膀以上的位置、脚掌、双手支撑身体。身体成拱形。 内容来自nrenw.cn
效果:收紧臀部和大腿赘肉,舒展腰部。 美女人网
四个瑜伽基本动作,掌握了要领后也并不是很难完成,初学者可以不必要求一定要到位,尽自己最大的能力就可以了。 本文来自美女人网
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