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每天的清早你还在无情的浪费掉吗?不要在浪费了，抓住晨起的时间做做，不仅仅能带动身体的血液循环，让你精神一整天，同时还能让脂肪燃烧，达到减肥塑形的效果!每天只要花上一刻钟的时间做做这4个简单瑜伽动作收获不小哦! nrenw.cn
4简单瑜伽动作 清早做精神1整天 膝靠胸运动 本文来自美女人网
仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。 nrenw.cn
4简单瑜伽动作 清早做精神1整天 抱膝运动 内容来自nrenw.cn
把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。 内容来自nrenw.cn
4简单瑜伽动作 清早做精神1整天 脊椎扭转运动 本文来自美女人网
仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。 美女人网，网美女人
4简单瑜伽动作 清早做精神1整天 猫式伸展运动 美女人网
跪在地上，双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板。保持这个动作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。 本文来自美女人网
每天清晨起来做做这四个简单瑜伽动作，很方便的，因为在床上就能做，同时穿着的是宽松的睡衣，这都为练瑜伽提供了方便哦，省的再去找瑜伽垫和瑜伽服了! nrenw.cn
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