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如今用瑜伽瘦身方法减肥的人群是越来越多了，因为瑜伽减肥不像其他运动健身那样那么累，而且瑜伽减肥还能恨潇潇的塑造人体的形象美感但是简单的大家知道吗，下面赶快学一学吧。 美女人网，网美女人
瑜伽动作秀出傲人身姿 第一组：单莲花练习 内容来自nrenw.cn
莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。 内容来自nrenw.cn
A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。 内容来自nrenw.cn
B.慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。 copyright nrenw.cn
C.换右腿，按照左腿动作轻压右腿。 nrenw.cn
D.以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。 美女人网，网美女人
第二组：倚墙半犁式 本文来自美女人网
“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。 内容来自nrenw.cn
A.将臀部靠近一堵墙的墙面。 内容来自nrenw.cn
B.将两腿向上靠着墙面。 美女人网
C.上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。 本文来自美女人网
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1.注意练习前后一小时内不要进食;同时练习前后半小时避免沐浴。 美女人网，网美女人
2.在动作进行时，注意所有伸展都要保持在适度范围内，不要突破身体的极限范围，以免伤害自己。 美女人网
3.呼吸保持均匀，并且全部都要用鼻子呼吸，维持平稳缓慢。 美女人网
第三组：棍子式 nrenw.cn
这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来，全身充满了充足而新鲜的氧气。长期坚持，能够保持腹部的平坦。 本文来自美女人网
A.将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内。 美女人网
B.深吸气，将身体向两个方向尽量伸展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟。 本文来自美女人网
C.呼气、放松身体。重复两、三次。
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