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四肢朝天式
step1 A仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿抬离，小腿紧贴B的大腿面，B弯曲腿部呈现蹲姿，两人双臂伸直，双手手指互勾。 本文来自美女人网
step2 B慢慢站直身体，直至A的腿部紧贴B的腿部，A的双腿与身体呈L型，两人手指互勾，拉伸手臂。背部保持拉直。 美女人网
俯卧提臀 本文来自美女人网
step1 俯卧，双脚并拢，腿部伸直着地，双臂紧贴身体，下巴置于地板上，背部打直。 copyright nrenw.cn
step2 双手扶在臀部两侧，并慢慢抬起臀部指向上方，脚尖点地并微微向前推动。 nrenw.cn
眼镜蛇式变式 内容来自nrenw.cn
step1 俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双臂置于前方，前臂紧贴地板，肩膀微微向后打开。 美女人网
梨形身材让不少爱美的女性都很苦恼，怎样才能像别人那样拥有匀称的身材呢?小编教你5个简单减肥瑜伽动作，帮你瘦腿提臀，打造苗条下身。 copyright nrenw.cn
step2 慢慢抬起双脚离地，并保持脚面与地板平行，维持30秒。 nrenw.cn
桥式 美女人网
step1 仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，双脚着地，膝盖弯曲并向外靠，脚掌紧贴在一起，胸部微微向上挺起。 内容来自nrenw.cn
step2 保持脚掌紧贴，慢慢抬起臀部离地，大腿面撑直，腹部向上拱起，维持30秒。 copyright nrenw.cn
跪姿前倾 美女人网，网美女人
step1 跪姿，小腿平放，身体向前弯曲，背部打直，双臂伸直撑地，手指指向身体后方，面部朝向地板。 内容来自nrenw.cn
step2 慢慢放低臀部置于脚跟上，双臂向前延伸，肩膀向后靠，挺直腰身。 美女人网，网美女人
无论是什么样的减肥方法都应该坚持下去，瑜伽减肥动作其实很简单，只要大家坚持每天的练习，相信一定会瘦下来。 美女人网
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