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毒素囤积是造成腹部肥胖的主要原因之一，清肠排毒自然是减肥重要一步，如何开展排毒计划，不妨练习排毒，可快速清除腹部脂。美人网-减肥瑜伽马上为大家介绍5式排毒，经常练习才会有效哦! 内容来自nrenw.cn
五式排毒瑜伽动作 轻松减肚腩 第一式：侧角扭转 copyright nrenw.cn
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大幅度打开双腿，弯曲前腿，使大小腿成直角，然后双手放在地面上，手臂和前腿同时支撑着身体。然后扭转身体，同时将扭转的反方向的手臂向头部方向伸直，使手臂和保持伸直的腿在一条直线上。注意背部要保持挺直。 nrenw.cn
做这一式的动作时，尽量拉伸身体，这样能促进体内的血液循环，身体在转动的过程中要保持平稳，不要随便晃动。 copyright nrenw.cn
五式排毒瑜伽动作 轻松减肚腩 第二式：椅子巴拉德瓦伽 copyright nrenw.cn
具体动作： 内容来自nrenw.cn
1、首先坐在椅子上面，上身挺直，大小腿成直角放置在地上，脚掌要贴地。 美女人网
2、膝盖并拢并在膝盖内侧放一本书，夹紧不要让书掉下来。然后双手同时抓住椅子扶手处，吸气，同时将背部往上延伸，呼气，同时转动腰腹，有体内脏器在被慢慢地拉开的感觉最好。 本文来自美女人网
最后一式的动作不仅加速腹部脂肪的燃烧，消灭脂肪，还能帮助消除腰背的疼痛感，扭转的时候会对消化系统起到作用，并能帮助排毒。 本文来自美女人网
五式排毒瑜伽动作 轻松减肚腩 第三式：玛里奇三 nrenw.cn
具体动作： 美女人网，网美女人
1、依然坐在垫子上面，将其中一条腿伸直，使腿部后面贴住垫子，立起脚掌使脚跟抵住垫子，然后勾紧这只脚以加强腿和垫子的贴合度。 nrenw.cn
2、另外一条腿弯曲放在垫子上，这边的臀部会离开地面，这时将毛巾或者毯子塞进去垫着。保持这样的姿势转动身体，转动过程中腰背要挺直，呼吸要协调。 美女人网，网美女人
五式排毒瑜伽动作 轻松减肚腩 第四式：巴拉德瓦伽 本文来自美女人网
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坐在垫子上，注意骨盆不能倾斜，折叠其中一腿放在垫子上，脚趾要贴着垫子。然后将两个膝盖相互挨近，双手伸直往外推去。保持这个姿势扭转腰腹，背部不能弯曲，转动的时候同样需要注意调整呼吸。 copyright nrenw.cn
其实练习这一式，呼吸的作用非常大，呼气的时候转动身体能促进背脊的血液循环，还能起到按摩内脏的作用，提高肠胃排毒功能，有效地减少腹部赘肉。 内容来自nrenw.cn
五式排毒瑜伽动作 轻松减肚腩 第五式：半鱼王 内容来自nrenw.cn
具体动作： 美女人网，网美女人
1、自然盘腿而坐，然后抽出右腿，慢慢抬起，再放在左腿膝盖的外侧上。 本文来自美女人网
2、把右腿伸直，脚尖不能朝向上方，而是往前方伸直，左腿保持不动。 美女人网，网美女人
3、然后，保持着腿部不动，吸气并伸直腰背，呼气，同时身体慢慢向右后方转动，再慢慢地转回来，然后向左方转动，再回到正前方。交换双腿动作后在重复身体转动的动作。 美女人网，网美女人
这一式是第一式的加强版，腿部的放置会增加身体转动的难度，能让身体转动的力量更好地集中在腹部，而且这个扭转动作是比较大的，能锻炼到腹部的肌肉并帮助紧实腹部。要注意的是，在整个转动过程中，一定要保持背部挺直，呼吸的节奏和转动的节奏要协调。 copyright nrenw.cn
解决腹部肥胖最好的方式就是，而运动中瑜伽动作更适合女性朋友练习，以上是为大家推荐的排毒瑜伽动作。另外建议搭配饮食同步进行，效果会更好，其中芝麻粥就是不错的选择哦，将黑芝麻和粳米洗净加清水煮成粥即可。 美女人网
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