|
MM们总在为自己的身材发愁，但想拥有好身材不吃点苦是不行的。运动是塑造身体线条最好的方式，在众中运动中，小编我很推荐运动，这项很适合爱美的女性朋友。怎么练瑜伽减肥，为你推荐三种，对初练瑜伽的朋友来说可能会有些难度，没关系，身体的柔韧性是需要慢慢培养的。怎么练瑜伽减肥，就请按照下文中的介绍进行吧。 本文来自美女人网
怎么练瑜伽减肥 3式瑜伽动作转身即苗条 1、弓式 nrenw.cn
Step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，腿部伸直，双臂自然置于地板上，头部偏向左侧，右侧面部着地，放松身体，做几个深呼吸。 内容来自nrenw.cn
Step2 抬起双臂离地，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双手握住脚面，拉伸身体。 nrenw.cn
Step3 双臂撑紧，慢慢抬起双腿离地，同时脚面绷直，脚跟阔别地板，头部向后仰，抬起胸围离地。 copyright nrenw.cn
怎么练瑜伽减肥 3式瑜伽动作转身即苗条 2、坐姿扭转 本文来自美女人网
Step1 坐在椅子上，小腿撑直，大腿平放，双手置于腿面上，背部打直，肩膀向后靠，挺起胸围。 美女人网
Step2 转动身体，面向左侧，肩膀打开，腰部尽量扭动开 本文来自美女人网
Step3 抬起左臂，并置于椅背上，撑开胸围，坐姿身体。 美女人网，网美女人
Step4 转动头部并放低，眼睛看向左侧肩膀，脚尖点地，背部撑直。换到另一边重复做。 copyright nrenw.cn
怎么练瑜伽减肥 3式瑜伽动作转身即苗条 3、仰卧双抱膝 copyright nrenw.cn
Step1 仰卧，背部着地，双臂伸直，右腿伸直着地，左腿弯曲，小腿面撑直并与地板平行，挺胸收腹，做5个自然呼吸。 内容来自nrenw.cn
Step2 双手环抱住左膝盖，使其靠近腹部，尽量抬高左侧臀部离地。 内容来自nrenw.cn
Step3 慢慢抬起右脚离地，双脚并拢，小腿面撑直双手环抱住膝盖，做5个自然呼吸。 本文来自美女人网
怎么练瑜伽：飞华小编建议大家不妨请位专业的瑜伽教练，一对一指导，教练能够根据个人身体情况给予最恰当有效的指导，同时也能更深入地了解瑜伽健身养生的作用。 nrenw.cn
美女人网
|
