弓形姿势
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瘦身瑜伽--弓形姿势
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练习规则: 美女人网,网美女人
1 坐在地板上,两条腿伸直。弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧。 内容来自nrenw.cn
2 右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用腹部和腰部的力量,并深深呼吸。 nrenw.cn
3 尽量保持身体笔直,不要弯曲。坚持片刻后,换另一侧。 nrenw.cn
针对部位:整个背部、腿筋、腹部、腰部。 内容来自nrenw.cn
特别塑造:把手臂转向身后,并让两手相牵,这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中,特别注意腹部要使劲,不能放松。 copyright nrenw.cn
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