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肚子上的赘肉对于女性来说是最苦恼的一个部位，那么如何才能消除腰腹的多余脂肪呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种瘦腰效果最给力的方法，帮助大家一举消灭腰腹的多余脂肪，达到轻松瘦身的目的，拥有S型身材。 copyright nrenw.cn
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弯身仰举 内容来自nrenw.cn
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如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。 nrenw.cn
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用肚皮舞把赘肉跳出去 内容来自nrenw.cn
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法，一小时可以烧掉400卡路里，跳舞同时也是让腰变细的健身强法。肚皮舞尤其有效，在腹部左右扭摆的过程中，也是对腰部最好的锻炼。 美女人网
做仰卧起坐 内容来自nrenw.cn
这是最老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。记住腹部的卷曲幅度不要太大，你就感觉是肚子在用力，每天做做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在耳朵边或者胸前上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤脖子或者后背。 内容来自dedecms nrenw.cn
做瑜伽 美女人网
放心瑜伽是每种水平每个人都适合做的，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助，拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。 内容来自nrenw.cn
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缠保鲜膜 copyright dedecms 本文来自美女人网
局部减肥法胳膊、大腿、小腿，嫌哪儿粗就用保鲜膜往哪儿缠上几道。保鲜膜密不透气的，过个十来分钟被缠起来的部位就会出汗，坚持不懈自然就会细下一圈。但是容易皮肤容易过敏的人要慎用。 内容来自nrenw.cn
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转呼啦圈 织梦内容管理系统 美女人网
没错又一个老掉牙的方法，但是这种确实对瘦腰有很明显的作用，每天对着电视坚持转上20分钟的呼啦圈，保证一周以后腰部能瘦一寸，但是贵在坚持啊。 美女人网
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按摩瘦腰 内容来自 copyright nrenw.cn
在腰部两侧涂抹一些专业的纤体产品，然后适当的配合一些按摩手法，就能达到瘦腰事半功倍的效果，当然在按摩的时候要讲究手法和穴位。带脉位于腰部最细的部位，也就是两侧、与肚脐同一水平线位置，这个穴位是人体最有效的减肥大穴，每天按摩能够帮助减少腰部赘肉，同时还能有效改善腹胀、便秘的问题。 本文来自美女人网
后倾伸展腰 copyright nrenw.cn
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Step1坐姿，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿弯曲，左脚脚跟紧贴右大腿面，背部慢慢向后靠，双臂伸直撑在肩膀下方，肩膀向两侧打开。 dedecms.com 美女人网
Step2撑直双臂，腹部向上挺起，并是臀部尽量远离地板。 nrenw.cn
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Step3伸直右臂并向头部前方延伸，拉伸腰部。 美女人网
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