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我们运动的目的除了要减肥，还要达到强身健体的目的，我们最为推荐的运动项目瑜伽健身操，可促进血液循环，增强身体柔韧性和协调性，并能调节心灵，缓解疲劳，达到身心平衡的境界。另外，健身操动作舒缓，特别适合女性减肥塑性，美人网-减肥瑜伽教大家三式最简单的。 美女人网
3式瑜伽健身操 初学者适用的基础动作 一、勇士瑜伽 copyright nrenw.cn
①站立，双脚分开有四个脚的宽度，使左右腿呈90度。伸直双臂置于身体两侧，并与肩膀在一条线上。 本文来自美女人网
3式瑜伽健身操 初学者适用的基础动作 ②弯曲左膝盖呈90度，保持自然呼吸5次，换到另一边重复做。 copyright nrenw.cn
功效：刺激消化系统，促进血液循环。 美女人网，网美女人
3式瑜伽健身操 初学者适用的基础动作 二、坐立扭转瑜伽 美女人网，网美女人
①坐在一个折叠的毯子上，右腿伸直，左膝盖弯曲，双手抱在左膝盖上，眼睛目视前方。 本文来自美女人网
3式瑜伽健身操 初学者适用的基础动作 ②右手置于身体后方并着地。吸气，伸直背部。呼气，身体转向右边，左手肘置于左膝盖上，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5次，换到另一边重复做。 本文来自美女人网
功效：助于消化。 copyright nrenw.cn
3式瑜伽健身操 初学者适用的基础动作 三、英雄坐姿瑜伽 nrenw.cn
坐立在后脚跟上，双手置于大腿上，伸直背部，保持这个姿势3-5分钟，做深呼吸。 nrenw.cn
功效：刺激消化系统，促进血液循环。 美女人网
瑜伽健身操中不是所有动作都很难完成，初学者不必羡慕别人可以轻松完成高难度动作，从基础瑜伽开始练习，注意身心调和，只要掌握了呼吸与动作的结合方式，就能达到和调节的作用。 美女人网
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