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楼梯是我们每天都要见到的东西，不论你是回家、上班还是逛商场，但是面对是乘电梯还是爬楼梯的时候，你通常是如何选择的呢？我想大多数人都是会选择乘电梯，但是对于需要减肥的人群来说，选择爬楼梯可是一项很适合减肥的运动哦，所以，要想瘦先得动啊！ mrenw.com.com copyright nrenw.cn 本文来自美女人网
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爬楼梯的减肥原理 mrenw.com.com 美女人网，网美女人
首先，爬楼梯也是属于一项有氧运动，虽然运动的主要部位是大腿，但是当我们活动起来的时候，却可以让全身都得到锻炼。有氧运动是通过燃烧体内的糖分，从而消耗体内的脂肪，以达到减肥的目的。 内容来自mrenw.com copyright nrenw.cn 美女人网，网美女人
其次，爬楼梯虽然看着简单，但是其运动量可一点也不少于跑步和打网球哦，研究发现，相同时间内爬楼梯所消耗的热量是跑步的2倍，是打网球的1.5倍。因此，对减肥的效果也是相当明显的。 copyright mrenw.com 内容来自nrenw.cn
如何爬楼梯才能健康减肥？ 本文来自美人网 美女人网，网美女人
爬楼梯虽然简单，但是也并不是只要上班，回家路上随便走走就可以的，也是有一定运动量的要求和规律的。 美人网好，好美人网 美女人网，网美女人
每天的运动时间最好保持在一个小时左右，刚开始练习的时候可能会觉得腿部酸痛难耐，这是正常现象，所以千万不要轻言放弃，多坚持几天酸痛的感觉就会逐渐消失，通过长时间的坚持就会发现自己的腿部和臀部线条都会有变化的。 mrenw.com.com 美女人网，网美女人
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爬楼梯的正确方法 美人网好，好美人网 美女人网，网美女人 美女人网
1、姿势 美人网内容管理系统 内容来自nrenw.cn
爬楼梯的时候，膝关节不要超过脚尖，下蹲的时候不要蹲的太深，不然会给关节造成压力。也不利于锻炼达到理想的效果。 copyright mrenw.com nrenw.cn
2、练习规律 mrenw.com.com nrenw.cn
开始的时候可以先爬几分钟，觉得累了，再稍微休息几分钟，然后再反复继续，之后会发现自己坚持的时间越来越长。 内容来自mrenw.com copyright nrenw.cn nrenw.cn
3、提臀爬楼梯法 copyright mrenw.com 美女人网，网美女人
爬楼梯不仅仅是瘦大腿，也可以有提臀的效果。我们在爬楼梯的时候，可以加大双手的摆动幅度，一次跨两节台阶，这样做就会更有利于塑造臀部的曲线哦。 美人网内容管理系统 美女人网，网美女人 本文来自美女人网
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