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不管到了多大年纪，都想拥有苗条身材是每个女性的梦想，也是女性一生追求的美丽目标，练习瑜伽可以帮你实现这个心愿，但需要付出很长时间地努力。怎么练瑜伽减肥，美人网-减肥瑜伽分享6式，可以拉伸身体线条，纤腰、平腹、翘臀或美腿都可以通过这几式减肥瑜伽来塑造。怎么练瑜伽减肥，跟着飞华小编一起来学习下面6式瑜伽动作吧，只要坚持练习必能拥有想要的好身材。 美女人网
全身性减肥瑜伽 想瘦哪里瘦哪里 一、准备动作：山式 copyright nrenw.cn
自然站立，背部挺直，双手自然垂放于身体两侧。 美女人网
全身性减肥瑜伽 想瘦哪里瘦哪里 二、鹰式变式 美女人网，网美女人
自然站立，双手合适于胸前，将身体重量慢慢转移到你的左脚，屈膝，右腿放在左大腿上方，右脚尖向后勾住左小腿，收腹，背部挺直，手臂慢慢向上伸直延伸。保持自然呼吸，停留3-5个呼吸，慢慢恢复原来的姿势，然后换侧重复。 美女人网，网美女人
瘦身部位：背部、手臂、腿部 美女人网
全身性减肥瑜伽 想瘦哪里瘦哪里 三、反三角式 内容来自nrenw.cn
双脚分开，自然站立，右脚尖向右，双腿伸直，身体慢慢向右扭转，左臂向下伸直直至左掌贴地，右臂向上伸直，右指尖并拢向上，眼睛看向右指尖。保持自然呼吸，停留3-5个呼吸，身体慢慢恢复，然后换侧重复。 内容来自nrenw.cn
瘦身部位：腰腹、手臂、腿部、颈部 本文来自美女人网
全身性减肥瑜伽 想瘦哪里瘦哪里 四、顶峰式 copyright nrenw.cn
双手撑地，跪在地面上，踮起脚尖，臀部向上提起，双臂伸直，身体向上提拉，右腿向上延伸脚尖绷直，腿部伸直，左脚跟慢慢放回地面，肩膀和背部稍稍向下压，让耳朵靠近双臂，背部挺直。保持自然呼吸，停留3-5个呼吸，慢慢恢复原来的动作，然后换侧重复。 美女人网
瘦身部位：腿部、手臂、背部、腹部 美女人网，网美女人
全身性减肥瑜伽 想瘦哪里瘦哪里 五、战士一式 本文来自美女人网
自然站立，左脚向前一大步，屈右膝，左腿向后拉伸伸直，左脚跟离地，成右弓步，背部挺直，双手分开与肩同宽，向上伸直，指尖向上，眼睛看向天花板。保持自然呼吸，停留3-5个呼吸，然后慢慢恢复，换侧重复。 美女人网
全身性减肥瑜伽 想瘦哪里瘦哪里 部位：腿部、手臂、背部、颈部 美女人网
六、单腿支撑式 本文来自美女人网
双手撑地伸直，双腿向后伸直，脚尖踮起，屈右膝，使右腿紧贴腹部，右脚尖绷直，左腿伸直，左脚跟放回地面。眼睛看向地面。保持自然呼吸，停留3-5个呼吸，慢慢恢复后换侧重复。 内容来自nrenw.cn
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瘦身部位：腿部、手臂 copyright nrenw.cn
怎么练，除了需要加强瑜伽动作的熟练度外，还需掌握腹式呼吸的技巧，这在瑜伽训练中是十分重要的。瑜伽追求身心平衡的状态，伴随着平稳的呼吸达到身体内外的调节。另外，由于每个人的身体素质不一样，所以有条件的话请一位专业瑜伽教练，他可根据训练者的身体情况进行合理地指导帮助。 copyright nrenw.cn
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